Top 5 Siêu Thực Phẩm Dành Cho Người Giảm Cân

Top 5 Siêu Thực Phẩm Dành Cho Người Giảm Cân

Sở hữu một thân hình thon gọn, nuột nà là niềm mơ ước của rất nhiều chị em. Vì thế giảm cân luôn là chủ đề được phái nữ dành nhiều sự quan tâm. Tuy nhiên, chúng ta không nên quá nghiêm khắc với bản thân mà hãy chọn lọc những loại thực phẩm có lợi cho cơ thể, đa dạng hóa thực đơn ăn uống của bạn. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn đọc những loại thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà không gây tăng cân.

1. Chocolate đen hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả hơn. 

Chocolate đen rất dồi dào chất chống oxy hóa. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng chocolate đen có khả năng cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, chocolate đen còn giúp cân bằng lượng đường trong máu, hạn chế cảm giác thèm ăn từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân. Chocolate cũng giúp thỏa mãn cơn thèm ngọt ở những người ăn kiêng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. 

2. Cá hồi chứa các Mufas tạo cảm giác no lâu: 

Cá béo như cá hồi đem lại rất nhiều công dụng cải thiện sức khỏe. Tiêu thụ cá hồi sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và nạp vào ít calo hơn các loại cá khác. Cá hồi rất giàu protein có lợi cho cơ thể, các chất béo lành mạnh (MUFAs) và nhiều dưỡng chất cần thiết khác. Cá hồi và hải sản nói chung, đem tới hàm lượng I-ốt đáng kể – chất dinh dưỡng này hỗ trợ rất tốt chức năng tuyến giáp cũng như quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Hơn thế nữa, cá hồi còn rất dồi dào các axit béo omega-3 giúp giảm viêm – hỗ trợ điều trị bệnh béo phì và bệnh chuyển hoá. Do giàu axit béo omega-3, cá hồi là một thực phẩm cần thiết để bổ sung vào thực đơn ăn kiêng lành mạnh của bạn. 

3. Cá ngừ cung cấp ít calo: 

Cá ngừ mang lại nguồn protein tốt cho cơ thể, thường được dùng thay cho carbs hoặc chất béo. Nếu bạn đang bắt đầu giảm cân hãy ăn cá ngừ vì nó không chứa nhiều calo. Loại cá này rất tốt cho người tập thể hình vì nó cung cấp nhiều protein mà vẫn duy trì hàm lượng calo và chất béo. 

4. Rau họ cải chứa nhiều chất xơ giúp no lâu: 

Bông cải xanh, súp lơ, cái bắp và cải Bruxen thuộc rau họ cải và rất dồi dào chất xơ. Chúng cũng khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Dù là rau song chúng lại đem đến một lượng lớn protein cho cơ thể. Chúng chứa ít protein hơn so với thực phẩm động vật hay các loại đậu, nhưng lại giàu protein nhất trong số các loại rau.