Những việc bạn nên làm trước khi ngủ 30 phút

Khi bạn kết thúc một ngày làm việc dài đằng đẵng, mệt mỏi và áp lực thì lúc trở về nhà bạn chỉ muốn lao vào giường để có ngay một giấc ngủ thật ngon, thật say đúng không nào? 

Những việc bạn nên làm trước khi ngủ 30 phút 

Nhưng mặc dù muốn như thế nhưng để tốt hơn cho sức khỏe, trước khi ngủ chúng ta hãy có những thói quen tốt cho cơ thể, để ngày hôm sau có một tinh thần sảng khoái, hưng phấn để tiếp tục với một ngày giải quyết công việc hiệu quả.

Vậy làm cách nào để thư giãn cơ thể một cách đúng nhất, an toàn nhất và thoải mái nhất, chúng ta hãy cùng tìm hiểu các cách sau đây:

- Ngâm mình trong nước ấm: Vì sao nói trước khi đi ngủ chúng ta lại nên làm sạch cơ thể bằng nước ấm? thật kì diệu khi nước ấm lại là một "phép màu " giúp cơ thể được thư giãn, được thoải mái và cơ thể có thể trở nên dễ chịu hơn, đưa chúng ta vào giấc ngủ một cách nhanh chóng và sâu giấc.

- Massage với dầu thơm thực sự rất kì diệu trong việc giúp cơ thể trở nên thoải mái dễ chịu hơn rất nhiều, trước khi đi ngủ bạn có thể xịt dầu vào đầu, vào gáy, massage xoa bóp sẽ làm cho cơ thể bạn dễ chịu hơn bao giờ hết, sẽ giúp cho cơ thể bạn thoải mái hơn vào sáng hôm sau. 

Bạn cũng có thể sử dụng ghế massage toàn thân với bài massage có cường độ nhẹ nhàng cũng có kết quả rất tốt.

- Cơ thể sẽ trở nên thanh tịnh hơn chúng ta thiền: tại sao lại thiền trước khi đi ngủ 30 phút, thiền thích hợp cho những ai muốn tâm tịnh muốn cơ thể và tinh thần đều được thả lỏng và đi vào giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn. 

- Nhiệt độ phòng cũng là một trong những yếu tố quan trọng, khi mùa hè thì bạn nên để nhiệt độ phòng mát hơn bên ngoài và ngược lại mùa đông căn phòng nên được sưởi ấm tránh cơ thể của bạn dễ đổ bệnh.