Nguyên nhân tại sao bắp chân lại to ra và cách chữa trị hiệu

Bạn mong muốn có cặp đùi thon thả? Bạn có tin rằng phương pháp làm nhỏ bắp chân tại nhà không hiệu quả? Đừng bận tâm! Thông tin bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu được nguyên nhân tại sao bắp chân lại to ra và cách chữa trị hiệu quả.

Trước khi thực hiện giảm béo bắp chân, trước tiên bạn nên xác định đúng những nguyên nhân và tác nhân có thể khiến bắp chân to và kém săn chắc. Theo các bác sĩ chuyên khoa, có 2 nguyên nhân chính khiến bắp chân không được thon gọn là do mỡ thừa và cơ bắp chân bị béo lên.

 

Cụ thể, cơ bắp chân có thể do bất thường bẩm sinh hoặc do các hoạt động thể thao có sử dụng thuốc tăng cơ, buộc các bó cơ phải luôn hoạt động mạnh để đốt cháy chất béo. Từ đó các bó cơ dễ bị phì đại. Trong khi béo phì có thể do nhiều nguyên nhân như thói quen ăn uống kém, lười vận động, tăng cân không kiểm soát, căng thẳng, lão hóa, tuổi tác.

 

 

Cơ bắp chân kém săn chắc ở nam giới thường không phải là nguyên nhân đáng lo ngại. Bởi bắp chân nuột nà toát lên vẻ nam tính và cuốn hút. Mặt khác, bắp chân béo khiến chị em khó chọn trang phục hơn, khiến cơ thể mất cân đối và có vẻ thấp bé hơn.

 

Làm bắp chân thon gọn với chế độ dinh dưỡng khoa học: Việc điều chỉnh các chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày trong kế hoạch giảm mỡ bắp chân và giúp bắp chân thon gọn tại nhà là vô cùng quan trọng. Cần nhấn mạnh đến các loại thực phẩm sạch bao gồm rau và trái cây, cá, ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc. Giảm và giảm dần lượng thức ăn nhanh, các bữa ăn chế biến sẵn nhiều chất béo, đồ ngọt, đồ hộp, trà sữa và nước ngọt có ga. 

 

 

Mỗi bữa ăn trong ngày phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và dưỡng chất từ các khu vực như chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất, chất bột đường. Mức tiêu thụ calo thông thường hàng ngày là tối đa khoảng 1400 kcal, đặc biệt chú trọng vào bữa sáng. Vì bữa sáng là một bữa ăn quan trọng như vậy nên dù muốn tăng hay giảm cân thì bạn cũng nên ăn sáng lành mạnh hàng ngày. Ăn nhẹ vào buổi tối và tránh ăn buổi tối trước khi đi ngủ. Bạn có thể chia một ngày thành nhiều bữa nhưng nên chế biến những món ăn sao cho giữ lại được nhiều chất dinh dưỡng nhất.

 

Cách làm bắp chân thon gọn với bài tập kiễng chân: Kiễng chân là một trong những bài tập bạn có thể thực hiện tại nhà để giúp thon gọn bắp chân. Bởi vì, ở thời điểm này, mỗi khi bạn nhón gót lên xuống, vùng bắp chân hoạt động mạnh theo chiều dọc, làm săn chắc cơ và đốt cháy mỡ thừa. Làm theo các bước sau:

 

 

Bước 1: Đứng cao, hai chân rộng bằng vai.

 

Bước 2: Đứng bằng một chân và gập người, sau đó đổi chân và lặp lại.

 

Massage: đây là một trong những phương pháp giảm béo bắp chân tại nhà. Khi kết hợp với các loại tinh dầu, đây là một thực hành cổ xưa để xoa bóp bắp chân. Đầu tiên là giảm đau, mỏi chân, thư giãn và cuối cùng là tác dụng giảm béo. Phương pháp cụ thể như sau:

 

 

Bước 1 là rửa sạch và lau khô chân.

 

Bước 2: Ngâm một lượng rượu gừng nghệ vừa đủ vào lòng bàn tay khoảng 3 tháng.

 

Bước 3: Làm nóng hai bàn tay bằng cách xoa vào nhau, sau đó xoa bóp theo chiều dọc của bắp chân lúc đầu bằng cách vuốt nhẹ, sau đó tăng dần độ mạnh của động tác. Sau đó, với áp lực vừa phải, chuyển sang massage theo chiều ngang.

 

Các bạn cũng có thể sử dụng các loại máy massage chân được tích hợp chế độ nhiệt hồng ngoại, kết hợp con lăn massage, túi khí để tăng cường hiệu quả massage giảm mỡ.