Những động lực nào giúp bạn có thể giảm cân thành công không

Yếu tố đầu tiên và tiên quyết nhất đó chính là bạn phải xác định được mục tiêu giảm cân: Bạn sẽ không thể thành công được và sẽ trở nên rất mông lung nếu như bạn không xác định được rằng mình giảm cân vì điều gì, vì mục tiêu gì. Lúc này bạn sẽ trở nên tất mơ hồ và lạc hướng, không rõ được mình đang đi đâu và rất dễ bị mất động lực trong quá trình tập luyện. Bạn hãy viết ra những lý do để bạn cần phải giảm cân mà hãy nhìn mỗi ngày, xem như là một lời nhắc nhở để bạn có thể thoát ra khỏi những cám dỗ và tuân theo kế hoạch giảm cân của mình.

 

 

Tiếp theo là bạn cần phải thực tế hơn trong việc nhìn nhận mọi thứ: Hiện nay với tốc độ của Internet và độ phổ biến của nó thì có rất nhiều loại thực phẩm chức năng hay là chế độ ăn kiêng được quảng cáo và cam kết ràng sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm cân dễ dàng. Tuy nhiên theo như khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng thì bạn chỉ nên giảm từ 0,5 tới 1kg mỗi tuần. 

 

Việc bạn giảm cân một cách nhanh chóng và đột ngột sẽ ảnh hưởng rất xấu tới sức khỏe. Bên cạnh đó, hãy đặt ra những mục tiêu nhỏ thay vì cố gắng đạt tới một mục tiêu khó đạt được bởi vì điều này sẽ dẫn tới cho bạn cảm giác chán nản và muốn bỏ cuộc. 

 

 

Lựa chọn một kế hoạch phù hợp với bạn: Như đã nói ở trên thì giảm cân là một quá trình lâu dài vì vậy bạn hãy tránh những những chế độ tập luyện hoặc là chế độ dinh dưỡng mà bạn không thể duy trì trong một thời gian dài. Mặc dù hiện nay có rất nhiều các chế độ ăn khác nhau. 

 

Tuy nhiên chúng đều được đúc kết ra từ một một quy tắc đó là khiến cho lượng calo bị thâm hụt đi. Sau này nếu như bạn đã giảm cân thành công và không ăn theo chế độ đó nữa thì rất có thể bạn sẽ lại bị tăng cân trở lại vì vậy đối với những bạn mà chưa thích ăn tinh bột thì đừng thử chế độ ăn keto hoặc là low carb. 

 

 

Đối với chế độ tập luyện thì bạn cần phải lựa chọn một kế hoạch mà mình có thể theo đuổi lâu dài. Thay vì buổi nào trong một tuần bạn cũng cố gắng tập luyện để rồi sau này bỏ cuộc giữa chừng vì mệt mỏi hoặc là là không sắp xếp được lịch thì bạn chỉ cần dành thời gian khoảng từ 3 tới 4 buổi/ tuần và duy trì nó đều đặn, như vậy sẽ có hiệu quả hơn nhiều.

 

Ghi chép quá trình giảm cân: Tự đo lường, tự giám sát cũng là một trong những cách cực kỳ quan trọng để bạn có thể tự tạo động lực cho chính mình. Việc bạn nhận thấy rằng những con số đang giảm đi dần dần theo từng ngày sẽ khiến cho bạn hạnh phúc hơn và càng có thêm nghị lực để tiếp tục. 

 

 

Bên cạnh đó điều này cũng giúp cho bạn có thể theo dõi quá trình tập luyện được sít sao hơn từ đó có thể điều chỉnh theo ý muốn. 

 

Kết hợp chế độ dinh dưỡng lành mạnh với luyện tập khoa học, sử dụng các thiết bị hỗ trợ như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, giàn tạ đa năng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả !