Làm thế nào để giảm cân hiệu quả

Daivietsport – Làm thế nào để giảm cân hiệu quả đang làm nỗi lo của nhiều chị em phụ nữ. Nhiều chị em cố gắng tập thể dục để giảm cân nhưng tập đến lả người nhưng cân năng vẫn không giảm. Đâu là nguyên cho những thất bại trong quá trình giảm cân này.

Giảm mỡ thừa đúng cách

Giảm cân là quá trình dựa trên định luật bảo toàn năng lượng: “Năng lượng không thể tự nhiên sinh ra hoặc mất đi, nó chỉ có thể chuyển từ dạng này sang dạng khác”. Theo đó, mỡ thừa không thể tự nhiên mất đi. Bạn phải vận động tích cực để chuyển hóa, đốt cháy mỡ, chuyển chúng thành năng lượng dùng cho các hoạt động của cơ thể. Giống như xe máy có chạy thì xăng mới được sử dụng. Bạn phải vận động thì mỡ thừa mới được tiêu đi.

Tham khảo thêm : Hướng dẫn nhảy Zumba giảm mỡ bụng >>>>>>>

Bạn cũng cần cảnh giác trước những loại thuốc giảm cân được quảng cáo như “Uống vào sẽ giúp đốt cháy mỡ ngay. Giảm 5kg trong 1 tuần, không cần vận động”. Về bản chất, đây là cách “giảm cân ảo”. Chúng chỉ làm cơ thể mất nước, nên khi bạn bước lên bàn cân, số kí sẽ giảm nhưng thật ra mỡ thừa vẫn còn nguyên. Hay các loại kem bôi giảm cân, thực chất là giúp da săn hơn, chứ không hề làm tan mỡ... Cho nên, không còn cách nào khác, muốn giảm mỡ thừa, bạn cần tích cực vận động!

Vận động thế nào để giảm mỡ thừa?

Có một sự thật khá “phũ phàng” về giảm cân mà bạn cần biết. Đó là khi bạn đi bộ mỗi sáng, leo cầu thang, lau dọn nhà cửa, hoặc tập thể dục nhẹ nhàng… thì cơ thể chủ yếu dùng năng lượng từ thực phẩm bạn ăn vào, chứ mỡ thừa vẫn còn nguyên đó. Lớp mỡ thừa không được cơ thể ưu tiên sử dụng mà chỉ được dùng đến trong những trường hợp sau:

Tham khảo : Phương pháp giảm béo hiệu quả >>>>>>>>

- Khi bạn luyện tập, vận động để dùng hết năng lượng từ thức ăn. Bạn mệt rã rời nhưng vẫn ráng sức tập tiếp. Lúc này, mỡ thừa mới được dùng đến.

- Có tinh thần đối kháng khi luyện tập, như trong môn bóng đá, bóng chuyền, quần vợt…

- Khi não bộ bắt bạn phải hoạt động để đạt được mục đích nào đó, đặc biệt là lý do sinh tồn. Ví dụ bơi vượt qua thác, đuổi theo một quả bóng, đẩy cho được chiếc xe hỏng về nhà… khi bạn đang đói.

Tuy nhiên, không phải lúc nào chúng ta cũng ở trong những tình huống trên. Đâu là giải pháp?

Hãy đến với Daivietsport để được tư vấn miễn phí về giảm cân và các dụng cụ giảm cân hiệu quả nhất từ trước đến nay như : máy chạy bộ điện, giàn tạ, xà đơn đại việt, xe đạp tập, dụng cụ phòng tập gym, máy rung, dụng cụ tập ngoài trời