Cách xoa bóp trị bệnh đơn giản tại nhà

Xoa bóp có những ưu điểm nổi trội như giá thành rẻ, chi phí thấp hơn các phương pháp điều trị khác, không cần sử dụng thêm bất kì loại thuốc nào khi thực hiện xoa bóp, an toàn và đem đến cho người bệnh nhiều công dụng khác nhau. Nếu được thực hiện đúng kĩ thuật, xoa bóp mang lại kết quả vô cùng tốt. Tuy nhiên, xoa bóp không nên được thực hiện khi người bệnh không am hiểu về xoa bóp, cần được thực hiện bởi những người có tay nghề, chuyên môn cao, được đào tạo bài bản. Người bệnh cũng không nên quá lạm dụng xoa bóp vì có thể gây ra nhiều biến chứng cho sức khỏe.

 

 

Xoa bóp có khả năng điều trị bệnh tốt, tăng cường hệ tuần hoàn, hệ miễn dịch, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Phương pháp này được chỉ định thực hiện để giảm đau như đau đầu, đau vai gáy, đau lưng mạn tính, đau cơ, viêm đau dây, rễ thần kinh do thoái hóa cột sống cổ, thoái hóa cột sống lưng, đau quanh khớp vai, liệt cứng, co cứng cơ, dây thần kinh, giảm căng thẳng thần kinh, phục hồi cơ bắp sau tập luyện thể thao hay lao động nặng…

 

Các trường hợp không nên xoa bóp gồm gãy xương, chấn thương, bệnh tim phổi nặng, trên da có nhiều vùng lở loét mụn nhọt, viêm ruột thừa, thủng dạ dày, bệnh truyền nhiễm…

 

 

Tại nhà, bạn có thể xoa bóp vùng đầu, vùng cổ gáy, tay chân, bụng vì những vùng này dễ tác động tới nhất. Dưới đây là một số động tác cơ bản để xoa bóp các vùng cơ thể:

 

* Cách xoa bóp đầu: bạn dùng các ngón tay ấn và day khắp vùng đầu. Tiếp tục dùng móng tay cào nhẹ da đầu theo chiều dài của tóc. Day ấn huyệt thái dương 2 bên trán, xoa đều khuôn mặt. Tiến hành xát vùng trán theo chiều ngang và day nhẹ vùng mắt, mũi, miệng, gò má. Miết dọc vành tai và dùng ngón cái kết hợp ngón giữa day nhẹ rồi kéo nhẹ dái tai…

 

 

* Cách xoa bóp cổ gáy: đưa 2 tay ra sau gáy và dùng các ngón tay day nhẹ vùng cổ gáy. Dùng lòng bàn tay xát nhẹ rồi nắn bóp vai 2 bên bắt đầu từ cổ sang ngang…

 

* Cách xoa bóp tay chân: dùng lòng bàn tay xát dọc theo chiều của tay và chân. Sau đó tiếp tục dùng lòng bàn tay để nắn bóp dọc từ bắp tay xuống cánh tay, nắn và day các ngón tay; nắn bóp dọc từ đùi xuống bắp chân rồi bàn chân, day các ngón chân và xát dọc lòng bàn chân. Dùng ngón cái day ấn lòng bàn tay và lòng bàn chân theo những vòng tròn nhỏ…

 

 

* Cách xoa bóp bụng: xoa tròn vùng bụng theo chiều kim đồng hồ bắt đầu từ rốn rồi xoa những vòng tròn to dần ra khắp vùng bụng…

 

Trên đây là cách xoa bóp trị bệnh tại nhà mà bạn có thể tham khảo. Hãy thực hiện những động tác đơn giản nhất nếu như bạn không quá rành về xoa bóp.

 

 

Tags : ghế massage nhật bản, máy chạy bộ điện.